2 treningi po sobie

[...] bo widzę że sie społeczność dość ciekawie wypowiada w różnych kwestiach ANKIETA Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: Byłem lekko atletą od czasu kiedy przerwałem treningi mija 2 lata teraz wracam jednak tylko robię to dla siebie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ogólnie zaczynam ćwiczyć w domu czyli wszystko co [...]

[...] ja tu wychodzę na fana wszelkich gadżetów i ułatwień, które mają ćwiczyć za mnie. Nie jest tak. Używam tylko fajnych dodatków do wysiłku, którego staram się wkładać w swoje treningi jak najwięcej. Nie chciałbym jednak lokować swojego potu, bólu i pieniędzy w coś, co może być ślepą uliczką, bo np. przegapiłem jakiś ważny moment czy klocek w [...]

[...] odnośnie odżywek pod MMA. Przejrzałem parę ofert i wybrałem parę pozycji, które dla mnie miałyby jakiś sens i prosiłbym o weryfikacje bądź o propozycje innych produktów. Na treningi chodzę 5x w tygodniu, pn.sr. i pt. - 3x dziennie a we wt. i czw. 1 trening w ciągu dnia. Z racji karnetu "open" mam dostęp do siłowni aczkolwiek nie mam czasu i siły [...]

[...] białko sojowe- czy to w ogóle ma sens? Nie wiem skąd brać niezbędne ilości białka, a nie wyobrażam sobie jedzenia mięsa i soczewicy na okrągło... :/ Na siłowni robię 2 treningi na zmianę. Ułożył mi je trener ale jakoś nie jestem do nich przekonana... Terning I: Rower 20' Wyciskanie 3x20 Rozpiętki 3x20 Hantle: triceps 4x10 Prostowanie nóg [...]

[...] myślałam, że zostanę wyśmiana(po części na pewno tak było, ale zawsze jest ktoś kto czegoś nie akceptuje, prawda?). jestem tu dla Waszych rad. muszę rozplanować sobie treningi. podzielić kiedy co wykonywać, ile serii i ile powtórzeń, w tym zakresie potrzebuję pomocy, żeby nie nabawić się żadnej kontuzji. do tej pory wykonywałam 2 pierwsze [...]

[...] jak zdrowo jeść i żyć. Program się skończył, a ja zostałem sam ze swoją wiedzą i ... nagle rozbudzoną miłością do sportu i wysiłku fizycznego. Postanowiłem kontynuować treningi. Na początku waga się uspokoiła, ale potem zacząłem obserwować jej delikatną tendencję wzrostową. Zacząłem ćwiczyć jeszcze mocniej i wtedy waga już zupełnie wyraźnie [...]

[...] po treningu nóg ) Z racji tego, że mój trening opieram na ciągłych zmianach ćwiczeń, nie ma sensu, żebym przedstawiał ogólny przekrój przez ćwiczenia, więc będę wstawiał treningi z poszczególnych dni wraz z dietą. Cały czas zmieniam treningi, aby moje mięśnie nie przyzwyczajały się do monotoniii, zapewniając tym samym lepszy wzrost. Zdjęcie: [...]

[...] sobie przykładową dietę i wybrałem trening FBW Traktora. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni pół roku, później przerwa i znowu pół roku do czerwca tego roku. Były to jednak treningi bez diety, ćwiczyłem splitem klata + tric, plecy +bic, barki, jednak bez większych rezultatów no może jedynie siłowo ale w wyglądzie raczej bez zmian. Mam nadwagę i [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 81 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie + 5 lat nieregularnie (np. dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY [...]

[...] SUPLEMENTACJA 1xTSE +10g BCAA przed silownia 2xTSEprzed biegiem +10g BCAA po biegu 2xwitaminy+2xglukozamina w ciagu dnia UWAGI Dzien bardzo przyjemny jezeli chodzi o treningi , zrobilem to co chcialem i tak jak chcialem. Jutro szykuje calkowicie wolne zeby wypoczac , rano spróbuje sie pomierzyc zeby tutaj byl wglac ;p. [...]

Witam, Mam 15 lat, 66kg wagi i ok.175 cm wzrostu. Do dyspozycji mam 2 hantle, 2 gryfy (łamany i prosty) i obciązenia ok.60kg Chce zaczac trenowac całe ciało, pod piłkę nożna, więc z naciskiem na nogi. Treningi w piłke mam od 2 do 3 razy w tygodniu, w rozne dni. Kiedys ćwiczyłem juz kilka razy, jednak jak rozpoczynalem jakis plan po [...]

[...] po diecie Dukana po 3 dniach miałem skazę białkową. Ale balans z rybami powinien się przyjąć- poczytam dziś o Low Carbo tak jak radzisz. Będę stosował w miejsce siłowych treningi obiegowe. Myślisz, że FBW będzie dobre 2 razy w tygodniu? Z biegami postaram się ale zobaczymy jak czas pozwoli. Szczęście mam dużego psa z którym mogę wychodzić co [...]

Pytanko odnośnie supli. Jakiś czas temu wznowiłem treningi kickboxing. Wszystko było ładnie, pięknie aż do momentu gdy trenerzy zaczęli znacznie podkręcać tempo. Mam już swoje lata (30+) i zdaję sobie sprawę, że ani nie będę miał już takiej wydolności jak kiedyś, ani też i mięsnie nie będą mi się regenerować w tym samym tempie. Jednak to co [...]

[...] otyłości w BMI, jestem w normie - ja wiem, że to taki se wskaźnik, ale ja bardzo dawno nie byłam w normie, także jest to dla mnie poniekąd sukces %-) - pokochałam żelastwo - treningi to jest dla mnie przyjemność i frajda, podczas regeneracji przekonałam się, że jakoś łyso bez nich %-) Zdjęcia: Niestety, nie pokazują wiele. Nie mam zdjęć z [...]

[...] kiedy mogę coś zrobić poza pracą lub innymi obowiązkami to sobota lub niedziela, nie wspominając już o odpoczynku.#-P Obecnie pracuję w ciągu dnia po 10h. dokładając do tego treningi na siłowni spokojnie mogę powiedzieć że mój dzień się już kończy , po powrocie jestem tak zmęczony że nie wiele chce mi się robić, czasem nawet nie jeść posiłku [...]

Dzieki za wszystkie informacje. Od jutra zaczynam trening nr 1, do tego dorzucam 2-3 treningi biegowe (ok 60 min) w terenie tygodniowo. Co do slodkiego, to sama widze po sobie, ze sie powoli odzwyczajam i owoce zaczynaja mi inaczej smakowac, ale do pelnego oduzaleznienia jeszcze daleka droga :) Wrzucam tez miske. Za duzo nabialu - mea culpa. Chleb [...]

[...] nie byłem otłuszczony, tak więc nie popadałem w skrajności typu robienie rok masy, zawsze opierałem się na cyklach około 2-3 miesięcznych, w ciągu roku zmieniałem regularnie treningi nie tylko pod kątem ćwiczeń ale robiłem np. ciężkie obwodówki z podstawowych ćwiczeń itp. czyli nie tylko samym splitem jechałem... Nie jestem geniuszem ale mam [...]

[...] (12msc+), w międzyczasie udało mi się zrzucić 20kg i zbudować jako taką bazę pod trening, że sobie pozwolę użyć takiego określenia. Dotychczas były to dość nieuporządkowane treningi z dietą, która pozostawiała z pewnością wiele do życzenia. Chciałbym teraz "ruszyć pełną parą" i zacząć poważny trening z elegancką dietą, mam nadzieje, że mi w tym [...]

[...] porównywalne do stanu odmóżdżenia po dobrym seksie… takie lekkie zawieszenie w próżni:-D oddech szybszy, powietrza brakuje, w głowie się kręci Poza tym ja po prostu lubię treningi. Dają mi ogromną satysfakcję, niesamowitego powera do życia i kurcze… jest FUN. Nawet wtedy gdy po wytrzymce mroczki (na szczęście mroczki a'la gwiazdki [...]

[...] wybierac 'zdrowe cheaty'.... Od pol roku trzymam sie klasycznego rozkladu 30/20/50. Wczesniej probowalam nawet LC, ale po 2 tygodniach niestety nie mialam sily na: myslenie, treningi, etc. Nie wiem, byc moze, powinnam ten stan utrzymac dluzej, bo niektorzy, po takim okresie, ktory prawdopodobnie nazywa sie 'healing process', czuja sie lepiej: [...]